אימוני קונספט - ענת חן הררי

התחברי

הסטטוס הנוכחי

לא רשום

הצטרפי עוד היום

וקבלי גישה חופשית לכל תוכניות האימונים

כבר מנויה? התחברי כאן

אימוני קונספט

בקטגוריה זו תוכלי למצוא מגוון אימונים ארוכים שממוקדים על נושא מסויים (30-45 דק’).

אין סדר כרונולוגי בין אימון לאימון ואת מוזמנת לבחור מתוכם מה שמתחשק לך.

אימוני הקונספט ממוקדי אזור בגוף או ממוקדי נושא ומתאימים בעיקר למי שמחפשת אימון מעמיק בנושא ספציפי.

אנחנו כאן לכל שאלה.

בהצלחה והנאה,

ענת.

תוכן הקורס

הנחיית פלאנק של שלוש דקות 5 דק'

הסבר לתנוחת הנר 5 דק'

אימון מתיחות למשרד 6 דק'

חימום ושחרור לפני ואחרי ריצה 11 דק'

חיזוק עכוז ומרחיקי ירך עם גומיה 11 דק'

אימון מתיחות למשרד 13 דק'

ברכות השמש מקפיצות 14 דק'

חיזוק זרועות ללא אביזרים 14 דק'

חיזוק שרירי עכוז 14 דק'

אימון כוח עם משקולת כבדה 14 דק'

אימון לחיזוק שרירי העכוז 15 דק'

חיזוק זרועות עם משקולות 15 דק'

אימון “מיכל” לחיזוק שרירי פנים הירך בשילוב עבודת זרועות 16 דק'

אימון להרגעה וחיזוק המערכת הפרה- סימפטטית 16 דק'

אימון גומיה שורף!! 17 דק'

אימון מתיחות לכל הגוף 19 דק'

אימון ללא עומסים על כפות הרגליים 19 דק'

“אימון נגה”- לחיזוק האליו פסואס 22 דק'

אימון משקולות שיתמקד בעבודת זרועות 22 דק'

ניידות וטווחי תנועה של מפרק הירך 26 דק'

מתחילות- מתקדמות

אימון משקולות לכל הגוף 29 דק'

אימון בר לכל הגוף 30 דק'

אימון לחיזוק שרירי העכוז והירך 35 דק'

אימון גמישות ומתיחות 36 דק'

הדרכה תאורטית בנושא נשימה בזמן אימון ובזמן מנוחה 37 דק'

אימון לחיזוק הרגליים 40 דק'

אימון גומיה לכל הגוף 45 דק'

פתח צ'אט

היי,
אנחנו פה לכל שאלה...