20 אימונים / 10 דק’ לאימון

בטן חזקה 20/10 ממשיכות הינה תוכנית לחיזוק הבטן

ברמת קושי בינונית ואינה מתאימה למתחילות.

בתוכנית אנחנו מתחילות מפלאנק של דקה וחצי ועולות בהדרגה לשלוש דק’.

ההמלצה שלי היא לעשות חמישה אימונים בשבוע למשך ארבעה שבועות.

זוהי לא תוכנית קלה, אבל בסופה תרגישי איך שרירי הבטן שלך התחזקו משמעותית

מהאימון הראשון.

אם את חושבת שתוכנית זו ברמה גבוהה לך מידי,

את מוזמנת להתחיל מתוכנית הבטן 10/10 (מתחילות) שלנו שנועדה להכין אותך

לתוכנית זו.

למי התוכנית מתאימה?

• לנשים שסיימו את תוכנית 10/10 ורוצות להמשיך לחזק את הבטן שלהן.
• לנשים שיש להן את הבסיס והטכניקה ורוצות לחזק את הבטן שלהן.
• לנשים שמתאמנות כדרך קבע ומעוניינות לתת בוסט לשרירי הבטן שלהן.
• לכל מי שרוצה לטפל בנראות החיצונית של הבטן שלה- מומלץ לשלב עם תזונה מאוזנת לקבלת תוצאות טובות יותר!

למי התוכנית לא מתאימה?

• לנשים בהריון
• לנשים עם בקע