30 אימונים / 10 דק’ לאימון

תוכנית בטן חזקה 30/10 מתקדמות, הינה תוכנית בטן לנשים מאומנות

שרוצות לקחת את שרירי הבטן שלהן לרמה הבאה בעזרת תרגול חזק.

בתוכנית זו אנחנו שומרות על פלאנק של שלוש דקות מתוכנית בטן חזקה 20/10

אבל מגוונות בתוכו גם לפלאנקים צידיים.

במידה והתוכנית קשה לך מידי, ממליצה לך לחזור לתוכנית בטן חזקה 20/10 ממשיכות

ולהתחזק שם. היא תכין אותך לתוכנית הזו.

למי התוכנית מתאימה?

• למי שסיימה את בטן חזקה 20/10
• לכל מי שרוצה לקחת את שרירי הבטן שלה לרמה הבאה שלהם.
• למי שרוצה לחטב את הבטן- מומלץ לשלב עם תזונה מאוזנת.
• לנשים מאומנות שמחפשות להתמקד באימוני בטן קצרים ואינטנסיבים.

למי התוכנית לא מתאימה?

• למי שאין בסיס חזק של עבודה עם שרירי הבטן שלה
• למי שיש בקע
• לנשים בהריון