התוכנית שלפנייך נועדה לחזק את שרירי העכוז והירך שלך.

היא בנויה מ-20 אימונים בני עשר דקות פלוס מינוס, כש-15 מתוכם עובדים על כוח ופחות על דינאמיות (ומתאימים גם להריוניות ולאחרי לידה) + 

חמישה אימונים נוספים דינאמים המשלבים בתוכם גם קפיצות ופחות מותאמים להריוניות.

ההמלצה שלי היא לעשות אימון אחד ביום.

במידה ותרצי אימון ארוך של עכוז וירך- תוכלי למצוא באימונים לפי נושאים.

התוכנית מתאימה גם לנשים בהריון (כפי שאתן רואות, אני צילמתי אותה תוך כדי ההריון השלישי שלי) ואת אימוני הבונוס צילמתי אחרי הלידה.

מאוד מקווה שתהנו ממנה כמו שאני נהנתי להכין אותה.

אנחנו כאן לכל שאלה.

בהצלחה והנאה,

ענת.