ארכיונים: שיעורים

אימון 1

חיזוק עכוז ירך- אימון 20

חיזוק עכוז ירך- אימון 19

חיזוק עכוז ירך- אימון 18

חיזוק עכוז ירך- אימון 17

חימום ושחרור לתוכנית

חיזוק עכוז ירך- אימון 16

חיזוק עכוז וירך – אימון 15

אימון משקולות שיתמקד בעבודת זרועות

אימון פילאטיס לכל הגוף

אימון פילאטיס קצר / ארוך לכל הגוף

אימון מתיחות לכל הגוף

ברכות השמש מקפיצות

אימון בטן קצר ללא הסברים

אימון גומיה לכל הגוף

חיזוק זרועות עם משקולות

חיזוק שרירי עכוז

חיזוק זרועות ללא אביזרים

אימון לחיזוק שרירי העכוז

בטן קצר עם גומיה