ארכיונים: שיעורים

חיזוק עכוז ומרחיקי ירך עם גומיה

אימון בטן בסיסי למתחילות עם הסברים מפורטים

אימון בסיס עם הסברים

לימוד ברכות השמש- צעד אחר צעד

הנחיית פלאנק של שלוש דקות

הדרכה תאורטית בנושא נשימה בזמן אימון ובזמן מנוחה

הנחיית פלאנק של שלוש דקות

הדרכה בנושא נשימה בזמן אימון ובזמן מנוחה

אימון לחיזוק רצפת אגן

חלק שלישי מסדנה על רצפת האגן – תרגול.

חלק שני מסדנה על רצפת האגן – טיפים לשמירה על האזור ביומיום שלנו.

חלק ראשון מסדנה על רצפת האגן- הסבר על האזור ותרגול בישיבה.

סזסזבזס

אימון דינאמי קצר- פלאנק ושרירי עכוז

אימון דינאמי עכוז, ירך ורחב בטני

דינאמי קצר- בטן

אימון דינאמי קצר מעולם היוגה

אימון דינאמי סקווטים ופלאנק גבוהה

דינאמי עם בר

אימון דינאמי קצר לחיזוק שרירי העכוז