ארכיונים: שיעורים

אימון מס’ 5- משקולת

אימון מס’ 4- בטן

אימון מס’ 3- משקולת

אימון מס’ 2- בטן

אימון מס’ 1- משקולת

אימון להרגעה וחיזוק המערכת הפרה- סימפטטית

אימון כוח עם משקולת כבדה

אימון “ענבל”- הקשתות לאחור

אימון “מיכל” לחיזוק שרירי פנים הירך בשילוב עבודת זרועות

“אימון נגה”- לחיזוק האליו פסואס

“אימון איילת”- אימון בטן ללא עומסים על הכתפיים

אימון יוגה בנושא חמלה עצמית- מתקדמות

הדרכה בנושא נשימה בזמן אימון ובזמן מנוחה- חשוב!

הנחיית פלאנק של 3 דק’

איך לגייס נכון את שריר הרחב בטני

איך עושים כפיפות בטן ופלאנק בצורה נכונה

תרגול יוגה לזמן ווסת

הסבר על תנוחת ה”נר”

לימוד תרגיל ה”מאה” hundred

תרגול יוגה ארוך ועדין לזמן הווסת